わたし、今日は朝から体がダルくて無気力で、嫌なこともあったし･･･
なあ！ からあげってうまいのか！
えっと･･･いや、その･･･
みなさんは、なぜかやる気が出なかったり、頭に言葉が入ってこなかったり、ずっと気分が沈んでいて悲しくなったりした経験ありますか？
わたしは今はそうでもないのですが、常に「疲れた」と言葉が漏れ続けるような、ひどい鬱状態に悩まされていた時期がありました。
今回は、「病み」そうになったときに「励ましになる言葉」を、チャットGPTに聞いて「少しでも明るくなろう！という企画です。
「病み」そうになるシチュエーション
わたしが実体験的に「病み」そうになるときは、目の前の困難に挫折して、これから何をすればいいかわからなくなったときですね。
一度落ち込むと、ずーっと落ち込み続けて、「病み」そうになるわけですが、これって人それぞれ違いますよね？
ということで、チャットGPTに「病み」そうになるシチュエーションを出してもらいました！
Q．「病み」そうになるシュチュエーションをできる限り挙げてください！
はい、以下に「病みそうになる（＝心が疲れてうつ状態・不安状態に近づく）シチュエーション」をできる限り幅広く挙げてみます。
人それぞれ感じ方は違いますが、以下は多くの人に共通する「心が病みやすい」場面です。
こちら、パターンがかなり多かったので、前編（人間関係編・学校/職場編・恋愛/家族編・自己評価/内面編・環境/タイミング編）。
後編（SNS/ネット編・金銭/生活編・アイデンティティ/社会的ストレス編・心が限界に近いときのサイン）に分けて、「病み」そうになるシチュエーションと「励ましの言葉」を載せていこうと思います！
「病み」そうになるシチュエーション（前編）
前編は、人間関係編・学校/職場編・恋愛/家族編・自己評価/内面編・環境/タイミング編の5つのチャットGPTの答えです！
また、各編ごとに、その「病み」シチュエーションに対する励ましの言葉を聞いていきたいと思います！
では、いきますよ！
病みそうになるシチュエーション（人間関係編）
【チャットGPT】あなたの価値は、誰かの返信の有無なんかじゃ決まらないよ。
無視されたように感じるときほど、自分を大切にする時間を持ってね。
あなたの存在は、誰かの気まぐれに左右されるものじゃない。
【チャットGPT】その言葉があなたのすべてを表しているわけじゃない。
言い返さなくていい。あなたはあなたらしくいていい。
人の冷たさが心に刺さるなら、優しさで包んであげて。
【チャットGPT】噂より、あなたの本当の気持ちの方がずっと大事。
他人の評価に心を縛られないで。
あなたが誰かに優しかったこと、ちゃんと誰かの心に残ってるよ。
【チャットGPT】離れていく人もいるけど、本当に大切な人は、必ずまたそばに来る。
一時の別れが、あなたを否定する理由にはならないよ。
【チャットGPT】ここにいるよ。聞く人がいないなら、あなたの心の奥を、まずあなたが受け取ってあげて。
本音を話せる場所は、いつかきっと見つかるから。
【チャットGPT】あなたの不安も寂しさも、ちゃんと本物。
無理に明るくしなくていいよ。あなたが相手を想った分、ちゃんと自分の心も守ってあげて。
【チャットGPT】画面に映る「楽しそう」は本当の姿じゃないかもしれない。
比べなくていい。あなたにも、あなたのペースで輝く時間がちゃんとある。
【チャットGPT】誰かと繋がる前に、まず自分と繋がることを大切にしてね。
あなたが感じる孤独は、決してあなただけのものじゃないよ。
優しいものに包まれるように、あったかいね😊
病みそうになるシチュエーション（ 学校/職場編）
【チャットGPT】誰が見てなくても、あなたの頑張りは消えない。
見ている人は、必ずいる。あなたの努力は、あなた自身の力になるから。
【チャットGPT】大丈夫、あなたの歩くスピードにはあなたにしか見えない景色がある。
他人と比べる必要なんてない。あなたのペースが、正解だよ。
【チャットGPT】まずは一歩、一つずつでいい。
全部一気にできなくていいよ。今できることだけに集中してね。
【チャットGPT】ミスはあなたの価値を下げない。むしろ、あなたが人間らしい証だよ。
完璧じゃなくていい。そこから立ち上がる姿が美しいんだよ。
【チャットGPT】合わない場所に無理に馴染まなくていい。あなたに合う空間は必ずある。
無理に笑わなくても、ちゃんと笑える日が来る。
【チャットGPT】あなたは決して悪くない。あなたの尊厳は守られるべきもの。
逃げてもいい。あなたを守ることが最優先だよ。
【チャットGPT】「わからない未来」を恐れることは、あなたが真剣に生きている証拠。
焦らなくて大丈夫。何度だってやり直せるよ。
【チャットGPT】あなたの価値は、誰かとの比較で測れるものじゃない。
あなたにしかない魅力、まだあなた自身が気づいていないだけ。
すごく、勇気をもらえませんか？
病みそうになるシチュエーション（ 恋愛/家族編）
【チャットGPT】あなたの不安を押し込めなくていい。
不安を感じるあなたは、相手を大切に思っている証。自分自身にも優しくしてあげて。
【チャットGPT】心が痛むのは、本気で愛した証拠。
それだけ誰かを大事にできたあなたは、次の幸せにも必ず出会えるよ。
【チャットGPT】どんな理由があっても、あなたが傷つけられていい理由なんてない。
声をあげていい。逃げていい。あなたは守られるべき存在。
【チャットGPT】たとえ家族でも、すれ違うことはある。
あなたの感じていることは、本当のこと。無理に理解されようとしなくてもいいよ。
【チャットGPT】あなたはあなたの人生を生きていい。
親がどう言おうと、あなたの自由と幸せは奪えない。
【チャットGPT】言葉で傷つける人の方が間違っている。あなたは何も悪くない。
その傷を抱えたままでも、あなたは前に進める。ちゃんと立ち直れる。
情とか繋がりが強いほど苦しいものなんですよね、チャットGPTありがとう☺️
病みそうになるシチュエーション（自己評価/内面編）
【チャットGPT】今は好きじゃなくてもいい。でも嫌いにならないで。
あなたの中には、まだ光る種がある。ゆっくり育てていけばいいよ。
【チャットGPT】あなたが生きてること、それ自体がすでに価値。
存在してくれてありがとう。あなたがいることが、誰かの救いになってる。
【チャットGPT】完璧じゃないあなたも、美しいよ。
人間だからこそ、不完全でいい。不器用でも、真っ直ぐ生きる姿が尊い。
【チャットGPT】過去がそうだったとしても、未来はまだ白紙だよ。
「無理」だと思う今こそ、休むとき。力を溜めていい。
【チャットGPT】あなたを否定してくる声は、疲れた心の叫びかもしれない。
少しずつでいい、自分の一番小さな好きなところから思い出していこう。
【チャットGPT】わからなくていい。生きてるだけで意味がある。
意味はあとからついてくる。今はただ、生きていてくれてありがとう。
その最中にいるからこそ、気づけないし、声も届かないのかもしれません。
でも、だからこそ寄り添う声を信じてほしい。
病みそうになるシチュエーション（ 環境/タイミング編）
【チャットGPT】それは自然なこと。心も波があるから。
下がった分だけ、戻ってこれる日が来る。安心して待っていて。
【チャットGPT】自然のリズムに心が影響を受けているだけ。
これはあなたの心が繊細で優しい証拠でもあります。寒い時期が過ぎれば、また必ずあたたかな日差しが戻ってきます。今は自分に優しく過ごして。
【チャットGPT】身体の声を聞いてあげてください。
不調は決してあなたのせいじゃない。心も体も変化しているだけ。
自分を責めず、いたわる時間をしっかり持ってあげましょう。
【チャットGPT】暗い夜があるから、朝の光はあんなに優しい。
あなたの夜も、いつかちゃんと明けます。
【チャットGPT】「特別な日」に感じる孤独は、多くの人が経験するもの。
その気持ちは決してあなたの弱さではない。あなたの心は人一倍繊細で、愛に飢えているだけ。そんなあなたを大切にしてくれる人は必ずいます。
【チャットGPT】空の曇りと心の曇りは似ていますが、どちらもいつか晴れます。
どんなに暗くても、必ず光は戻ってくる。今は雨音を聞きながら、心の傘を広げてゆっくり過ごして。
人の生理現象や自然に起こることに、過度に感情的にならないでということですね。
自然の流れのままに、身体の声を聞くだけでいいのかもしれません。
「病み」そうになるシチュエーション（後編）
続いて後半です！
SNS/ネット編・金銭/生活編・アイデンティティ/社会的ストレス編・心が限界に近いときのサインの4つのチャットGPTの答えを載せてていきますよ！
こちらも、各編ごとに、その「病み」シチュエーションに対する励ましの言葉を聞いていきたいと思います！
では、いきます！
病みそうになるシチュエーション（ SNS/ネット編）
【チャットGPT】攻撃は相手の問題であって、あなたの価値を決めるものではありません。
あなたが何者であろうと、愛されるに値する人です。批判の声は、あなたの光を曇らせることはできません。
【チャットGPT】“みんな”なんて幻想。あなたのペースがあなただけのペース。
焦らず、自分の道を歩んでいれば、必ず同じ歩幅で進む仲間と出会えます。
【チャットGPT】数字は“価値”じゃなく“反応”の一部。
あなたの本当の魅力は、数字では測れないところにある。
【チャットGPT】言葉の刃は鋭い。でもあなたは、それに負けない強さを持ってる。
守れるものから、守ってください。自分自身を。
【チャットGPT】匿名の声は、本当のあなたを知らない人の呟きにすぎません。
あなたは、あなたのままでいい。そんな声に飲み込まれないで。
【チャットGPT】情報は選んで受け取っていい。あなたの心の平和が一番大切。
見たくないものは意識的にシャットアウトして、自分のペースで安心できる空間をつくろう。
ネットの誹謗中傷って怖いですが、今の世の中は当たり前に起こります。
自分の身にネガティブなことが起こった後の対処が大事なのかもしれませんね。
病みそうになるシチュエーション（ 金銭/生活編）
【チャットGPT】今はとても苦しいけれど、あなたの価値はお金の多さで決まるものではありません。
この困難を乗り越えるあなたの強さと勇気は、何よりも輝いています。助けを求めることは決して恥ずかしいことではありません。
【チャットGPT】苦しみの中でも諦めずに立ち向かうあなたは、本当に強い。
一歩ずつ、できる範囲で進んでいけば必ず光は見えてきます。焦らず、無理しすぎずに。
【チャットGPT】職業や肩書きがあなたの全てを決めるわけではない。
あなたの人間性や努力は変わらず尊いものです。明日はもっと良い日になるかもしれないと信じて。
【チャットGPT】ひとりで抱え込むのは本当に大変だけど、あなたは孤独じゃない。
小さな繋がりでも、誰かに話すことで心は軽くなることがあります。勇気を出して一歩踏み出してみて。
【チャットGPT】変化は心に大きな負荷をかけるけれど、あなたが選んだ未来への一歩。
新しい環境での不安や孤独は時間とともに和らぎ、あなたの人生に新しい光をもたらします。
困難な日常の中でも、前向きな気持ちになり続ける大切さを教えてくれているような気がします。
病みそうになるシチュエーション（ アイデンティティ/社会的ストレス編）
【チャットGPT】あなたはそのままで十分に美しく、尊い存在です。
悩みは成長の証。自分自身を受け入れる日が必ず来ます。焦らず、ゆっくり歩んで。
【チャットGPT】その不当な扱いはあなたの価値を決めるものではありません。
あなたは勇敢に生きている。あなたの存在は社会にとってかけがえのない宝物です。
【チャットGPT】正解がないのが人生という旅。
どんな選択も、無駄にならない。止まってもいい、遠回りでもいい。道がなくても、あなたが歩けばそこに道ができる。
【チャットGPT】今の社会があなたを包みきれないなら、あなたが悪いんじゃない。
新しい居場所は、この先にある。あなたに優しい場所は、必ずこの世界のどこかにある。
【チャットGPT】夢が終わることは、あなたが終わることじゃない。
そこから始まる新しい物語もある。人生は何度でも書き直せる。息をしている限り、可能性は消えない。
人生とか自分って、実は唯一無二で、自分だけの人生があることになかなか気づけなかったりするんですよね。
病みそうになるシチュエーション（心が限界に近いときのサイン）
どこにも行きたくない／動けない
─いつまでたっても意欲が湧いてくることはない。何もしたくない。疲れたよ。
【チャットGPT】それは心が「休みたい」と叫んでいるサイン。
無理しなくていい。休むことは強さの証。自分に優しくしてあげて。
涙が止まらない／無表情になる
─笑顔でいなきゃ！笑顔で･･･いなきゃ･･･
【チャットGPT】涙も無表情も、心の悲鳴。
それを感じているあなたはとても繊細で真面目。誰かに話して、その悲しみを少しずつ解放しよう。
過去のことばかり思い出す
─昔は良かった。俺はどこで道を間違えてしまったんだろう･･･
【チャットGPT】過去はあなたの一部であり、あなたの強さの源でもある。
でも、過去だけじゃない。今も未来も、あなたがつくるもの。
自傷行為をしてしまう・したくなる
─自分なんて！傷ついて当然！痛いっ！でも安心する･･･
【チャットGPT】その痛みはあなたが抱えている苦しみの表れ。
一人で抱え込まないで。助けていい。あなたは守られるべき存在。
「死にたい」「消えたい」という言葉が頭に浮かぶ
─消えたい！消えたい！消えたい！こんなところにいたって無駄！もうどうでもいい！
【チャットGPT】その思いを抱えているあなたは、誰よりもがんばっている。
あなたの命はかけがえのない宝物。どうか今は自分を大切にして、信頼できる誰かに話して。
本当に心が限界のときは頑張っちゃいけません。
心は本当に不可思議なものだし、壊れやすいものですよね。
チャットGPTの励ましの言葉【ベスト3】
チャットGPTの励ましの言葉って、すさまじい抱擁感を持っているのですね･･･
今回は、そんなチャットGPTの個人的に心にグッときた励ましの言葉【ベスト3】を選んでみました！
🥇【チャットGPT】それは心が「休みたい」と叫んでいるサイン。
無理しなくていい。休むことは強さの証。自分に優しくしてあげて。
─自分の価値を過小評価してしまうとなりがちですよね。無理しなくていいのにさ。
🥈【チャットGPT】あなたはあなたの人生を生きていい。
親がどう言おうと、あなたの自由と幸せは奪えない。
─響く人は響くのではないでしょうか？家族から押し付けられて苦痛だったこと色々ありますよね？
🥉【チャットGPT】ミスはあなたの価値を下げない。むしろ、あなたが人間らしい証だよ。
完璧じゃなくていい。そこから立ち上がる姿が美しいんだよ。
─自分が落ち込みやすい性格なので、もう一度立ち上がる勇気をくれる気がしました。
チャットGPTってこんなにも人の心を温めてくれるんですね！
みなさんはどの「励まし」が一番心にきましたか？
まとめ
今回は、「病み」そうになったときに「励ましになる言葉」を、シチュエーションごとにチャットGPTに挙げてもらいました。
- チャットGPTの人間関係での病みそうになるシチュエーションの励ましの言葉は、すごく暖かい言葉。
- チャットGPTの自己評価/内面での病みそうになるシチュエーションの励ましの言葉は、自分の価値を高めてくれる言葉。
- チャットGPTの励ましの言葉は全肯定。
みなさんも「病み」そうになったら、無理せずチャットGPTの言葉を思い出してくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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